眼睛模糊看不清多煮这些食物吃,养眼明目

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长时间拿着手机娱乐，不知不觉眼睛变得容易干涩，酸胀甚至看东西模模糊糊……

保护眼睛，除了平时注意改变不良的用眼习惯，劳逸结合、适当做眼保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。那么吃点什么食物对眼睛好呢？　

01.

胡萝卜

长期熬夜会对身体造成多种损害，使人的精神处于疲劳的边缘，也对人的眼睛产生很大的危害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。

胡萝卜是一个很好的保护眼睛的食物，因为胡萝卜含有丰富的维生素以及胡萝卜素，可以放松眼部疲劳，能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A，经常熬夜的人可以选择吃胡萝卜，起到强身明目、缓解眼部压力，保护视力的作用。

02.

紫薯

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击自由基，在自由基对组织习惯的伤害中，最容易被伤害的是眼球，而紫色食品就是天然护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

03.

蓝莓

据研究，在40种具有抗氧化的蔬果中，蓝莓的花青素含量排名第一。

花青素可以促进视网膜中视紫红质的合成，增强视觉的敏锐程度；它还能有效防止晶状体的蛋白质被氧化，减少自由基对眼部的伤害，有助于预防白内障；另外，花青素能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。

建议：一般来说，新鲜蓝莓每天吃10多颗，约60克就足够了，它带有一定的酸性，吃得过多可能引起反酸等不适。

下面再为大家介绍4个保护眼睛的方法，希望对保护大家的视力有帮助！

1.眺望远处

长时间近距离盯着电子屏幕，眼睛睫状肌不断保持在紧张状态，有意识的远眺，能让睫状肌得到放松，眼疲劳得到缓解。

2.适当眨眼

有利于分泌泪液以润滑眼球，看事物更清晰。俗话说眼睛是心灵的窗户，在平时的生活中，我们应该好好保护眼睛。

3.调整屏幕亮度和字体大小

屏幕不宜过亮，不刺眼最好，字体适当调大，不费力就能看清楚。

4.多到户外活动。

很多年轻人平时对着电脑，下班刷手机熬夜，有条件尽可能在休息时多到户外，打打羽毛球，放风筝跑步等，不但可以让身体得到锻炼，还能放松眼睛。

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