呵护您的眼睛重视糖尿病视网膜病变

我们一直强调的是预防大于治疗，所以我们积极在宣传预防的重要性，做一些预防的工作。

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我们提出建议

外出时保护眼睛。现在正值夏季，强烈的阳光让大家感觉很刺眼，糖友外出应戴防护眼镜或者墨镜，避免长时间暴露在强光照射的环境。冬季户外活动也应注意保护眼睛，避免雪紫外线损伤视网膜，造成所谓的“雪盲”。

应避免剧烈运动。糖友活动避免剧烈运动，尤其是中老年已经病史比较长的糖友。糖尿病视网膜病变患者分为增殖期，视盘或视网膜新生血管壁薄和脆弱，容易在各种因素作用下的破裂和出血。当头部的振动过大或长时间剧烈运动，玻璃体视网膜增大，牵引网，引起视力下降或轻，给病人造成不可弥补的损害。

应选择适合的场地。糖友在运动选择活动场地时，要求地面尽量平坦，没有较大的起伏落差，光线要充足，注意千万不要倒走，以免发生摔倒等意外事件，造成不必要的伤害。室内可选择的运动器械如跑步机、空气自行车等。

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我们提出建议

糖尿病眼病的保健。应避免引起眼压升高的运动。如举重物、蹲马步等这些运动项目，均不适合糖尿病眼病患者。此外，还应避免头部低于腰部水平线以下的各种活动，如系鞋带、俯卧撑、倒立等。

选择保护眼睛的食物。经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。胡萝卜中含有β-胡萝卜素，对眼睛有益，防止视网膜病变和夜盲症的发生。玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄素，均具有很强的抗氧化性，能很好地保护眼睛。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力。西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮，但是一天控制在两个以内。