久坐办公室，常吹空调，缺少运动等埋下了许多隐患，诸如颈椎病，心脑血管疾病，肝胆系统疾病，都不容小觑。
肝胆系统疾病
肝胆系统如果出了问题，不仅会引发肝胆疾病，还会引起甲状腺疾病、妇科疾病、眼疾等等。
肝经
从脚部的大敦穴开始，沿小腿内侧向上，经过生殖器，至胁肋部，向上进入鼻咽部，连接目系，经前额到达巅顶，与督脉交会。
胆经
起于外眼角，向上到达额角部，下行至耳后，外折向上行，经额部至眉上，复返向耳后（风池穴），再沿颈部侧面行于少阳三焦经之前，至肩上退后，交出手少阳经之后，进入锁骨上窝。
直行主干：从锁骨上窝下向腋部，经胸侧下行至大腿外侧，至足部。
一、肝：将军之官，谋虑出焉
“魂之处”：
肝藏魂。肝血虚容易引起失眠、多梦。
“肝主风，上行而数变”：
风症均与肝有关，如帕金森病、美尼式综合症、中风、脑溢血、头风等。
“在志为怒”：
怒最伤肝，包括抑郁、大怒。很多血管爆裂，就是在一怒之下引起的。
“在窍为目，与春气相通”：
肝开窍于目，眼睛的疾病多与肝有关。如迎风流泪、眼干等。
“在液为泪”：
偶尔流一下眼泪是好事情，可以排毒，不要过多压抑自己的情绪。
“在体合筋”：
有很多筋和韧带的疾病是肝引起的，如腰痛、坐骨神经痛、静脉曲张。
“其华在爪”：
肝经的气很多都表现在指甲上。尽可能不要涂指甲，它也是一个小气门。
二、胆：中正之官，决断出焉
不偏不倚为中正；刚正果决为决断。
决断力对学业、事业，甚至人生都有不小的影响。
胆气豪壮者遇事不慌，临危不乱；
胆气虚弱者易惊善恐、失眠多梦。
“胆为清净之府”：喜宁寂静谧，不喜烦扰。
肝与胆互为表里，肝主疏泄，胆主通降。
胆汁的正常排泄，依靠肝的疏泄功能。
胆汁反流性胃炎、慢性胆囊炎、胆结石、胰腺炎，很多与肝的疏泄功能失常有关。
肝为将军，善谋虑，负责运筹帷幄，却谋而未决；
胆主决断，肝胆共济，共图大业。
三、伤肝胆的几大坏习惯
长期熬夜：消耗肝血
子时（晚上11点到半夜1点）：胆经当令，将胆汁进行代谢，此过程需要在睡眠状态下完成。
丑时（凌晨1点到3点）：肝经当令。“人卧则血归于肝”，此时应处于熟睡状态，肝血回流，完成排毒和藏血的功能。
长期熬夜容易导致肝阴虚，肝火旺盛，人也爱发脾气；还会出现头晕耳鸣、眼睛干涩、视力减退、口燥咽干、五心烦热、胁肋隐痛、手足蠕动等。
用眼过度
久视伤肝。长时间看电视、电脑、手机，会耗伤肝血，出现眼干、疲劳、五心烦热等阴液不足的症状。
脾气暴燥或抑郁
“肝在志为怒”，包括抑郁、生气、大怒。
大怒导致肝气上逆，血随气而上溢。
表现为：
面赤、头痛、眩晕，甚则吐血或昏厥等；
经常抑郁或者生闷气，会引起肝气郁结；
“肝气犯胃”，生气还会导致胃痛、食欲不佳。
四、肝胆受损的各种表现
肝炎
湿热重的地方比如南方地区多发。
诸风掉眩，皆属于肝
如偏头痛、眩晕、抽搐、中风、帕金森症、美尼式综合症、脑血栓、脑溢血、三叉神经痛等，多因肝血虚引起。
多动症
肝主风，上行而数变。
多动症多为肝风和脾虚引起。
妇科病、甲状腺疾病
如乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤、月经不调、不孕、输卵管堵塞、卵巢早衰、甲状腺结节等。
女人以肝为先天。女人多愁善感，容易肝气郁结、瘀血。
心态调节，尤其是经期前的情绪调节对于女性养生尤为重要。
女人要性如棉，柔如水，做明理的女人。
慢性胃炎、十二指肠溃疡
有些胃肠疾病的根源在于肝郁气滞。
失眠，多梦、夜间磨牙
失眠方：十谷米加莲子、百合、浮小麦、龙眼肉各20克，煮粥喝。
眼睛疾病
视力减退、眼睛干涩、视网膜病变、飞蚊症、青光眼、白内障等。
风湿
肝血虚的人易发风湿病。
肝主风，治风先治血，血行风自灭。
抑郁症
根源多在肝，疏肝解郁为关键。
多到大自然中走一走，家里多种些花花草草。
多艾灸或按摩太冲、涌泉、三阴交、肚脐。
不建议长期吃抗抑郁药，会损伤肝的功能。
过敏症
有些过敏症是肺气虚引起的，还有一部分是因为肝血虚，解毒功能弱。
筋和韧带的疾病
如屈伸不利、腿抽筋、腰痛、静脉曲张、坐骨神经痛，多与肝血虚有关。
腰椎间盘突出
肾虚和肝血虚引起。
五、养护肝胆，从日常做起
1.子时入睡
尽量在11点前睡觉。
2.闭目养神
看一段时间电脑或手机，就休息一下眼睛，或闭目养神几分钟，有助于养肝血。
3.淡中有真味
饮食宜清淡，尽量少吃冰冻海鲜、虾、螃蟹，以及煎炸、油腻食物，这些食物会加重肝的负担。
多吃补肾养肝的食物，如豆芽、韭菜、菠菜、黑豆、枸杞、珍珠花菜、枸杞菜、种子类、坚果类、根茎类食物。
多喝养肝茶、沙棘玫瑰茶。
4.酒至微曛
不可过量饮酒，醉酒伤肝。
5.适当运动：“筋长一寸，寿延十年”
大自然养生经络操、八段锦、太极拳、瑜伽等，都有助于拉筋。
选择适合自己的运动，贵在坚持。
6.心胸开阔
木的特点是条达舒畅，忌抑郁和发怒。
不生气，不发怒，是养肝第一要素。
大自然蕴含着无限的智慧与美。生气郁闷时，投入到大自然的怀抱，让它无限的能量抚慰我们敏感脆弱的心。
7.穴位
多按揉或艾灸太冲穴和行间穴，有利于制怒。
日常养护小诀窍
舒展肝经
手臂向上拉伸15-30秒，然后突然放松。
常做有益健康，特别是久坐办公室的朋友。
拍打肝胆经
口述/吴少冲医生
文案编辑/刘莹博士
美编/丹阳
图片/泽正田园
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先后就读于广州中医药大学、广西中医药大学，中医及中西医临床专业。
出生于中医世家，从小跟随父亲学习中医。十年前拜师于山中大德，跟随师父学习中医心法。
擅长亚健康体质的调养、结石病及妇科不孕症等的整体调理。年创办广州泽正健康管理有限公司，年创办北京泽正健康工作室。从事未病养生及健康调理工作。以有机农耕及药膳为基础，实践自然疗法完善身心健康的宗旨。
目前研究方向：传统中医养生治未病学，五运六气与先天体质学，中医美容与抗衰老，中医结石病与妇科不孕症的调养。
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