全国爱眼日,关爱老人眼睛健康学会这几招

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随着年龄的增长，人到了老年就会出现很多的疾病，眼睛是人体最脆弱的部位之一，如果保护不好，各种眼疾就会找上门。

6月6日是一年一度的全国爱眼日。今天小编就来给您说说老年人最常见的眼疾，再教您几个保护眼睛的小妙招。

中老年人常见的眼科疾病

中老年人眼部肌肉调节能力和眼功能较年轻人有所退化，长时间面对电脑、手机等，不单单对眼睛的伤害很大，对手腕、颈肩等身体部位都会造成极大损害，加之伴随一些不良的生活习惯、疾病（如糖尿病等），造成眼部疾病的可能性大大增加。

1.老花眼

随着年龄的增长，眼的晶状体与睫状肌的调节能力下降可导致老花眼。老花眼的初期症状包括远近调节有时间差；近距离工作眼睛易疲倦、不想看小字，严重时甚至头痛、恶心等，最后近距离视物不清，必须把物体拉远才看得清楚。

老花眼是无法避免的眼睛老化现象，不要逞强，一旦有症状就应配戴近距离专用的眼镜。老花眼平均每4年会增加50度，患者最好每隔4~5年调整老花眼镜的度数。许多人以为“有近视就不会得老花”，其实是错的。近视者可抵消老花眼的度数，但还是会变老花眼，只是较晚出现。而患远视的人，老花眼则会较早出现。

中医认为，老花眼系肾水亏损、精血不足引起，故可适量食补。黑豆具有补肾养血之功效。常食可固齿明目；黑芝麻也有明目抗衰老的作用。另外，还可适当多吃些瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及新鲜水果、蔬菜等食物。

2.白内障

白内障多在更年期前后出现，是由于原来清澈透明的晶状体发生混浊，光线无法完全穿透而造成视觉模糊。

目前认为，可能与紫外线辐射、晶状体过氧化物增加、新陈代谢等有关。此外，糖尿病、高度近视等疾病患者都是白内障的高危人群，发生的年龄也会降低。另外，长期使用类固醇制剂也会导致白内障发生，使用者应提高警觉。

现在白内障复明手术技术已经非常先进，患者不必等到白内障完全成熟、眼睛看不见了才去治疗。只要感到视力下降影响了生活和工作，就可以通过手术重新恢复清晰的视力。

中医认为，白内障乃脏腑气血不足、脉络失养所致。应以滋补肝肾、调理气血为主。可适量选择绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、甘薯、葡萄、柠檬、香蕉、杏、牛奶、羊奶、酸奶等食物。脂肪，尤其是动物脂肪，以及烟、酒、糖等均要加以控制。每日要多饮水，至少饮1升左右温开水。此外，应避免长时间暴露于阳光中，以免组织老化造成白内障加剧。

3.青光眼

青光眼在临床上以原发性者居多，其特征是眼压升高，引起眼组织水肿，严重者可导致神经纤维变性萎缩，引起视野缺损及视力降低，甚者导致失明。青光眼的发生主要与遗传有关，部分患者则是因为排水通道天生比较窄造成。

青光眼的预防之道在于每年定期测量眼压，尤其有家族病史的人更应定期检查，以便早诊断早治疗。平日规律性的适量运动，如慢跑、登山、游泳等，皆可促进组织微细循环，改善视神经盘血液循环不佳的状况。

中医认为，青光眼乃肝郁气滞所致，故应以舒肝解郁，补肝益肾为主。饮食中应多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、羊奶、豆制品及新鲜水果、蔬菜。少食油腻食物，如肥肉和油炸食品等，茶、咖啡、烟、酒等应禁用。

4.飞蚊症

症状多为眼前常有黑点飘来飘去，有时清楚，有时模糊。患者时常感到眼前出现有如蚊虫般飘动的黑影或游丝，会随着眼球的转动而游移不定。飞蚊症大部分是玻璃体老化所致，定期追踪与紧急检查不可忽略。

一旦有飞蚊症，应尽快做一次完整的散瞳视网膜检查，之后每年要定期检查一次。

患者应多摄取保护眼睛的维生素及营养食物，包括一些含碘的食物，平时保持愉快的心情，并多让眼睛得到休息。

5.视网膜中央动脉栓塞

老年人发生视网膜中央动脉栓塞的原因，多数是由高血压、动脉硬化引起。突发视网膜中央动脉栓塞时，应分秒必争，医院急诊。

如果患有冠心病的老年人发生单眼或双眼骤盲，医院的同时，使用抗心绞痛的药自救，只要诊治及时，仍有希望恢复有用视力。

有些患者在发生动脉栓塞之前，约有1-3分钟短暂视力丧失，即“一过性黑”的发作，虽然发作之后视力恢复，但它却是视网膜中央动脉栓塞的前兆，不可等闲视之。另外，由于视网膜中央动脉的血供来源于颈内动脉，所以对于患者还应进行颈动脉超声波检查，看看是否存在血管狭窄与血栓形成。

主要以药物扩张血管、活血化瘀为治则，同时进行体外反搏有较好效果。预防的办法是有效治疗与控制高血压、高脂血症和动脉硬化。

6.年龄相关性黄斑变性

又称“老年性黄斑变性”，为慢性进行性的眼底病之一，是目前世界范围内最主要的致盲疾病之一。多发于50岁以上的人群，被称为眼睛的隐形杀手。

在视网膜后部中央有一个没有血管的凹陷区，称为黄斑，这里感光细胞密集，犹如靶子的靶心，是视觉最敏锐的部位。一旦有了病变，初期视物模糊、辨色力减弱，视力渐进性下降，当合并视网膜脉络膜新生血管引起的黄斑出血时，视力可骤然下降、视物弯曲，眼前黑影遮挡，甚至导致失明。

黄斑出血时应做荧光造影检查，如显示新生血管病变在黄斑中心凹微米以外者，可采用氩激光或氪激光治疗；病变在微米以内者可用光动力疗法，以破坏视网膜脉络膜新生血管而达到治疗目的。同时给予一些中西药物促进出血与水肿的吸收，可提高疗效，改善视力。

对于早期病变，适当补充维生素E、维生素C等抗氧化剂，补充铜、锌等微量元素有助于减轻损害，控制病情发展。如能长期坚持应用一些改善循环的药物，可以抑制本病的复发。平时还要注意对于黄斑光损伤的预防，在光线较强时外出，需要佩戴能阻挡紫外线的墨镜。

针对这些老年人常见的眼部疾病除了平时注意不要用眼过度，还可以做做眼保健操，睛明穴、攒竹穴、四白穴、风池穴和太阳穴都是有益眼睛健康的穴位，没事轻揉、按压不仅有利于眼部健康，还可以缓解身体疲劳，对于老年人有很好的眼部保健功效。

推荐5款养眼护眼粥

小编为大家精心准备了5款养眼护眼粥，望笑纳。

枸杞粥

枸杞20克、大米60克，与大米同熬成粥食用。特别适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的病人。

车前子粥

车前子15-30克、粳米克，将车前子包入布包内，煎汁后放入粳米同煮为粥，可利水渗湿、养肝明目。用于体内有湿热的眼疾患者。

枸杞猪肝汤

枸杞适量、猪肝适量，同煲成汤。猪肝所含维生素A丰富，二者搭配养血明目。

枸杞桑葚粥

枸杞子5克、桑葚子5克、山药5克、红枣5个、粳米克同熬粥食用。枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每日早晚两餐，长期服用，既能消除眼干疲劳症状，又能增强体质。

猪肝绿豆粥

新鲜猪肝克、绿豆60克、大米克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物模糊的体弱者。

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