“不准离那么近看电视、
写作业背挺直一点、
多吃胡萝卜对眼睛好！”
最让娃上头的河东狮吼中，
其实藏着老母亲为近视操碎的心。
但千防万防，近视度数还是每年一涨，
殊不知日常生活中，
不良用眼习惯在悄悄伤害孩子的视力。
对于帮助改善孩子视力问题，
只了解视光知识还不够，
日常生活中好好护眼才是王道！
小编送上一组毁眼习惯对照表，
快对照看你家娃有没有这些行为~
No.1
关灯玩手机、看电视
关灯看电子屏幕时，
屏幕亮度与背景光强差大，
易产生眩光引发视疲劳。
同时电子屏幕发出的有害蓝光
会对视网膜造成伤害，
而且有害蓝光会抑制褪黑素分泌，
影响睡眠和情绪。
夜间使用电子设备，
不要贪图一时关灯一时爽，
保持足够照明、减少用眼时长，
才是最佳护眼方法！
No.2
长时间读书写字
小朋友长时间近距离用眼，会导致眼部肌肉持续紧张，容易造成眼睛干、眼睛痒、视物模糊等视疲劳症状，长此以往，还会诱发近视度数的加深。
就算功课繁忙，也要学会劳逸结合，
遵循20-20-20用眼法则，
每近距离用眼20分钟，
眺望20米远处至少20秒，
或到户外活动，为眼睛蓄力。
No.3
读写姿势不正确
歪头看书、趴在桌上写字，是小朋友很常出现的用眼姿势，虽说可以让身子放松，但却给了眼睛很大压力。
平日读书写字要做到“三个一”,
“眼离书本一尺远、
胸离书本一拳远、
手离笔尖一寸远”。
端正姿势，眼睛才能更舒适！
04
坐车、走路玩手机
孩子在学校“憋”了一天，
放学路上不管是公交车还是走路，
眼睛都时刻不离开手机。
但在移动环境中看屏幕，
手机与眼睛距离不停变化，
眼睛持续进行调节易导致视疲劳。
回家路上不如看看窗外风景，或者闭眼小睡一会，让眼睛一同摆脱整日劳累。
05
没做好眼睛防晒
爱玩是孩子的天性，但是炎炎夏日出去“浪”了一圈，不光皮肤灼热，眼睛也会不适。亲近阳光虽然对身心有益，但紫外线会伤害视网膜、引发黄斑病变，甚至白内障等伤眼危机。除了皮肤需要防晒，敏感的眼睛更需做好全面保护，选配具备防紫外线功能的镜片，尽情拥抱阳光吧~
06
很少户外活动
孩子上学时，基本都以室内活动为主，回到家中还要面对繁重的课业，很少有时间在室外畅玩一番。
若学校距家近，可步行往返，若是学校距家较远，可在午休和小伙伴打一场羽毛球，尽量延长身处户外的时间。每天户外活动2小时，强身健体也能保护眼睛~记得做好眼睛防晒哦！
07
营养摄入不均衡
比起各类蔬菜、水果，快乐水和小蛋糕更讨孩子欢心。但是过多的糖分摄入，会引起晶体渗透压的改变，使视网膜成像效果变差，从而使近视发生或加重。虽然饮料甜点极度诱惑，但是多吃蔬菜瓜果、均衡膳食营养，才是与眼睛一起健康成长的关键哦~
08
小脏手揉眼睛
上课眼睛累、风大迷了眼、偶尔眼睛痒...小手时不时就想揉眼睛。虽然揉眼睛可以短暂缓解症状，但是却让手上的细菌有机可乘，一不小心结膜炎等问题就找上门。孩子若觉得眼睛累、干痒，最好的办法是闭眼充分休息，若是眼睛痒或者进入异物，可以打几个哈欠促进泪液分泌，用泪水将异物冲刷出去。当然~勤洗手也十分重要哦~
以上8种坏习惯，
正悄悄侵蚀着孩子的视力，
快快帮孩子纠正这些不良用眼姿势，
让小眼睛重新开启健康模式！
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