长时间看手机,有ldquo完美r

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不客气的说，现在手机仿佛一个器官长在了人身上，无法割舍。手机一刻没在身边就总感觉少点什么，一天不碰手机就感觉浑身难受！

看手机姿势不对，后果很严重

看手机伤了颈椎，怎么办

如果真的需要长时间看手机，并且也已经出现了症状或感到不适后，需要督促自己改变不良的生活习惯，调整不正确的看手机姿势。

同时，也可在平时学习工作生活间隙，多活动颈椎，眺望远处，给予颈部伸展的空间。

有时间也可以做一做简单的颈椎操，舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环，恢复关节、肌肉弹性。

若症状加重要及时看医生，听从医生指引，结合药物与物理治疗等，缓解症状。若简单的药物调理后，仍然没有明显缓解，就需要配合医生做进一步治疗了。

需要注意的是，我们不可盲目采用一些“民间偏方”，如颈椎受损后自行按摩等。自行按摩颈椎，若不慎触碰到错的位置，易加剧疼痛，甚至造成更大的伤害。当感到颈椎不适时，要及时就医、遵循医嘱、对症治疗。

要想避免看手机导致的颈椎损伤，最好的办法就是“拒绝长时间，保持一个姿势看手机”。不过，在当今人们对于工作、娱乐的多方面需求下，想做到这点并不那么容易。但是，为了一个健康的身体，大家还是尽力要避免长时间，保持同一个姿势看手机。

久用手机警惕“手机脖”

“手机脖”的表现是长时间使用手机等电子设备后，出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、吞咽困难等表现。如果长期这么做，这些症状将会加重，可能会造成永久性的损害。

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一分钟测试：你有颈椎病吗？

有以下症状时，说明你的颈椎已经出现问题。

1级：抬头，感觉脖子僵硬，并伴有酸痛。

2级：不止脖子酸痛，甚至肩膀、后背都会有酸痛、僵硬感。

3级：睡觉特别容易落枕，醒后脖子活动难受。

4级：胳膊会有麻木感，甚至视力模糊。

5级：走路发飘，甚至是视力下降等，导致无法走直线。

6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。

7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。

8级：走路无力，感觉踩在棉花上。

9级：大小便等功能受阻。

10级：相当严重，无法下床。

同时，手机的过度沉迷也会对眼部造成一些潜在危害，例如手机使用不当可能诱发近视加深，干眼，青光眼等。但是完全不用手机也是因噎废食。

怎么办呢？眼科医生提醒手机深度使用者注意以下几点：1、不要关灯玩手机

累了一天了，终于可以躺在床上好好玩会手机，但是，千万记得不要关灯摸黑玩手机。在黑暗中，手机屏幕过亮会刺激眼睛，容易加重视疲劳；如果长时间熬夜玩手机，造成调节疲劳，睫状体的痉挛会引起头痛眼痛等症状，严重者还可能引起青光眼睫状体炎综合征、中心性浆液性视网膜病变等等眼病，甚至可能造成视力丧失。

2、不要侧躺玩手机

很多人都有睡前或起床后侧躺玩会手机的习惯，长期侧躺玩手机对眼睛的潜在伤害也不小。会造成短暂性视物模糊、重影，流泪，近视眼可能会诱发近视快速加深，还有可能造成双眼视力相差过大，形成屈光参差，矫正视力差。

3、不要葛优瘫、走路时玩手机

由于手机太香，大家在许多场合都会情不自禁沉迷手机。葛优瘫玩手机，对脖子、颈椎、腰椎都不好，走路时玩手机不仅增加颈部负担，还可能留下道路安全隐患。在颠簸的路面上也不建议玩手机。

4、紧盯手机屏幕的时间不要过长

小玩怡情，大玩伤眼。当长时间近距离的紧盯电子屏幕时，眼睛的眨眼次数就会不知不觉减少。正常人平均一分钟要眨眼十几次，而眨眼是一种生理需要，眨眼时可以使泪液分布在角膜结膜，湿润眼球，眨眼过少可能会出现眼睛干涩不适、流泪、刺痒等症状。长期面对电脑手机的上班族正是干眼高发人群。

手机虽好，但是不要贪玩，凡事切忌太过。如果眼睛有任何不适或问题，或者您想了解更多眼科知识，可以