帮助你控制高血压的五种天然食物

伴随着每一次心跳，你的心脏将血液打进你的动脉中。当心脏每一次跳动的压力大于正常值——这就叫做高血压。

当你要确认自己是否有高血压的时候，有两个数值需要考虑：

收缩压是指当你心脏压缩时的压力。

舒张压则是当心脏在两次压缩间休息时的血管压力。

正常的血压为10/80毫米汞柱；前面一个数字对应收缩压，第二个数字则为舒张压。

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有一些因素会影响动脉压力，其中一些与你能够改变的坏习惯密切相关，包括：

肥胖

过量饮酒

高盐（钠）饮食

服用避孕药或感冒药

久坐不动的生活方式

然而，也有一些是遗传因素；根据一些研究，高血压是有遗传性的。

这种状况会增加其他心血管疾病的发病率和死亡率，例如：

心脏衰竭

心肌梗塞

高血压性视网膜病变

慢性肾功能不全

脑血管疾病

周边动脉疾病

高血压在早期阶段并不会真的表现出任何症状，因此，有很大比例的人会患有此种病症却不自知。

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有些食物非常适合用来控制和缓解某些疾病的症状。在这篇文章中，我们将告诉你——控制高血压的食物。

水肿绝不是一件好事，尤其是如果你患有高血压的话。柠檬对于这一点具有一些很棒的特性，因为它是非常重要的维生素C来源，如此一来就有助于对抗因液体积聚而累积的毒素和物质。

此外，柠檬汁最耀眼的特性是它的利尿和过滤能力。它含有大量的水份，是安全并自然净化身体的完美工具。

要排毒并促进清除可能让血压升高的物质，你可以试试看以下选项。

每天早晨喝一杯柠檬汁，可以用水稀释并空腹饮用。

香蕉以含有大量营养素而著称。它们的特点是钾含量很高，有助于调节动脉压力；此外，它们提振精神的效果在任何运动后都非常有助益。

由于这三种原因，我们建议你在日常饮食中纳入香蕉。最好的方法是——同时减少饮食中的钠（盐）含量；这应该包括在你的饮食中少放一点盐，而且也要少吃加工食品。

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大蒜是自然疗法界的明星食材。在治疗无数医疗的、营养的、骨科的以及许多其他疾病，都被认为极度有效。

以高血压的状况来说，蒜头为动脉的扩张提供助益，并可防止血栓形成。

摄取的方式可以是在菜肴中加入大蒜、或者每天吃一瓣蒜瓣、或者把它浸泡在一杯水中6至8小时——你可以让它浸泡一整夜，第二天早上吃。

自古埃及时代以来，橄榄及其衍生品在健康领域的优点是众所皆知的。以高血压来说，橄榄油能作为身体的天然调节剂，减缓快速流动的血液。

这种健康的脂肪由近三千种不同的成份组成，其中最引人注目的一些特性为：

有助于防止细胞氧化

调节并更能控制糖尿病

减少坏胆固醇（LDL）

因为西瓜能够扩张血管，因此是控制高血压的最佳食品之一；它也会降低中风的风险。

西瓜还可提供左旋瓜胺酸和左旋精胺酸——这是两种能够强化血管张力、调节动脉压力的氨基酸。

你的医生是否跟你说过，你有高血压，但是你还没有出现任何严重的症状呢？幸运地，你仍然有时间可以避免并发症。纳入一份西瓜将会很有帮助。

请记住，成效最好的时候是——当你有节制并持之以恒的时候。现在赌的是你的健康，你需要在做选择时负起责任；不良的饮食习惯只会让这个病症变得更糟而已。

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有你的鼓励，我会走的更远！

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