近日，网上流传一篇《警惕：三五年后眼睛失明会大面积爆发！》的帖子，指出由于现代人对智能手机、电脑等电子产品过度依赖，屏幕中的高频蓝光将大大增加人们患眼睛疾病的风险。蓝光的危害有这么可怕吗？生活中应该如何有效地防护蓝光？
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什么是蓝光？
光分为可见光和不可见光两大类，其中，可见光是指人的视觉能够感受到的光谱，主要有红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七种颜色。蓝光就属于可见光的一种，波长在—纳米之间，我们人眼对它感受到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
因为蓝光的波长相对比较短，所以能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上。但蓝光并非都是有害的，波长在-纳米以内的蓝光，在一些动物实验中被证实能够损伤视网膜。而到纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。
在日常生活中，各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕、LED灯等新型人造光源及太阳光发出的可见光中都含有蓝光。
蓝光可增加视网膜病变的风险？
蓝光在一定程度上确实会损害视力，法国国家卫生安全局曾提醒：“长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光的LED灯光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险”。不过，法国的研究人员也表示，包括阳光在内，所有的白光中都有蓝光。如果说屏幕的蓝光有危害，那么与阳光相比，这些危害是微不足道的。
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北京市眼科研究所副研究员刘宏伟在《“蓝光”有那么可怕吗？》一文中指出，一般情况下，我们的机体对光损伤有保护机制。除了角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。当大量光线进入眼内，瞳孔会缩小，当光线较弱时，瞳孔会放大。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护我们免受损伤。只有当进入眼内的光线过多，或光照射时间过长，加上机体的抗氧化能力减弱，才会出现眼底的病变。
眼睛长时间暴露高频率蓝光中，才可能损伤视网膜
专家强调，不应过分夸大蓝光的危害性。事实上，只有人眼长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，才会对视网膜产生损伤。而这种蓝光过量的环境和我们日常生活中所处的环境还是有区别的，因此不应该把蓝光与“视网膜损伤”划等号。
其实，由于人眼自身对于蓝光就有一定的防护能力，大部分蓝光会被我们的黄斑色素和晶状体过滤掉。但晶状体过滤功能不太好的人，即青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人，这类人群对蓝光更需警惕和加强防护。
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蓝光可致黄斑病变？专家：原因复杂
此外，对于传言中提到的“蓝光可致黄斑病变”，刘宏伟认为：“老年黄斑变性的原因复杂，蓝光只是其中的一个因素，因此只防蓝光是不可取的。我们应当知道，不单是蓝光，所有的光都可以对我们的黄斑造成伤害，我们应远离过多的光线、杜绝没有必要的光线”。
生活中如何防护蓝光的危害？
专家建议，生活中如果要防护蓝光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射；室内照明不应过亮；外出时应佩戴墨镜或变色镜，避免光线直射入眼；长期使用电脑的时候，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟。
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另一方面，在医生指导下佩戴合格的防蓝光眼镜。目前市面上的防蓝光眼镜主要分为两种，一种是在镜片表面镀一层可以反射短波蓝光的膜层，大约可以阻断15%至35%的有害蓝光，镜片无色透明；另一种是通过渗透的方法把色素渗入镜片材料中，由色素来吸收蓝光，这种镜片的防蓝光效果要优于膜层反射镜片，镜片呈淡黄色。
不过，有需要的人群在挑选眼镜时，应警惕卖家的过度营销，挑选质量、规格都合格的产品。目前市场上的防蓝光眼镜充斥着大量不符合参考标准的产品，还有部分镜片样品包装标识不符合要求。对于眼部功能健康的人群，保护眼睛的关键不在于佩戴防蓝光眼镜，而是要控制自己，尽量避免长时间盯着电子产品看。
相关链接：日本网红眼药水，使用不当会损伤视力
如今，各种国外买来的眼药水因为号称无防腐剂，特别流行。像成为网红的日本FX眼药水，比马桶盖还火，很多市民从日本旅游回来，把它当做礼物赠送亲友。
医院眼科副主任医师陈文浩介绍，曾经遇到一位家长，因为工作的关系常常去日本。这位家长听说日本的眼药水无防腐剂，于是给孩子长期买日本的眼药水来滴，用来治疗近视眼。这样反复用了十几瓶以后，发现孩子的视力越来越差，到医院检查发现孩子患上了青光眼。
医院药剂科冯蓉洁介绍，很多人点眼药水都是听别人介绍，特别是当自己的症状与别人“一样”时，其实这样做是很危险的。有的患者就曾经因为“眼红”症状，错用阿托品，导致双目失明。
还有些防治近视眼药水有类似阿托品样作用的药物成分。例如青少年常用的托吡卡胺眼药水，通过散大瞳孔，解除调节痉挛，达到治疗假性近视的目的。虽然这种药物作用时间较短，一般8小时后药物作用消失，但也不可随便使用。陈文浩提醒，如果孩子长期使用这类眼药水，医院复查眼压。
再来看看我们使用眼药水有哪些误区
误区一：
眼睛不适靠眼药，不管原因来一滴？
上班盯电脑，下班刷手机的你，在长时间盯着屏幕后，出现眼睛疲劳、发痒、干涩等不适症状。也不关心这些眼部不适的原因到底是什么，拿起自己网购的眼药水，随手仰头点一滴。内心还在窃喜，「还好备了瓶眼药水」。
然而，这种做法不可取。引起眼部不适的原因很多，如感染、过敏、疲劳等等。只有明确病因后选择适当的药物才能治疗疾病，缓解症状。缺乏针对性的治疗往往适得其反。科学合理用眼，日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法。
误区二：
眼药长期频繁用，身边常备无忧患？
把眼药水当成眼睛的矿泉水，有事没事来一滴，一年四季都在用？这么做不靠谱！任何一类眼药水都应按规定的频率和治疗时间使用，过度使用可能导致不良反应。如果长期使用抗生素类眼药水，可破坏眼部的正常菌群，相当于破坏了眼部的生态平衡，从而导致新的眼部疾病产生。如果长期使用激素类眼药水，可能会导致青光眼、白内障等疾病的发生，还可能继发严重的眼部感染，包括角膜的真菌感染等。而原本在安全用量范围内无害的防腐剂，也可能因为眼药水用量过大、用药过于频繁，伤及角膜。
误区三：
药水滴在黑眼球，直接作用效果好？
这个前文已经介绍了，这里不再赘述。记住眼药水要滴下眼皮和眼球间的结膜囊内。
误区四：
眼病全靠眼药治，能用药就不手术？
医院来咨询，听说有眼药水能治疗白内障，北医三院有这种药吗？每当这时我们的医生和药师总是心里一沉，暗暗想到，难道又有神药广告开始不靠谱宣传了？
当前国内外眼科界的共识是，就目前而言，尚没有药品可以治疗白内障，手术是治疗白内障唯一有效的方法。因此如果误信广告或谣言，以为使用眼药水就能治好白内障，反而会延误病情，错过最佳治疗时机，让医生感到痛心疾首。
此外，视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞等眼部疾病也都是没法单单依靠眼药水治疗的，需要根据医生的专业判断决定是否需要手术或其他治疗措施。
误区五：
一瓶眼药开了封有效期内放心用？
生活中可能会遇到这种情况，眼睛不舒服的时候，刚好发现半瓶眼药水，一看还在有效期内，就放心使用了。这种做法是不可取的。举个简单例子，一个完整的苹果能保存一两周都没问题，那已经切开的呢？眼药水也一样的道理，前文也说了，开瓶后的眼药水使用不要超过3个月。
来源：人民日报宁波晚报
编辑：傅钟中
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