20秒缓解眼疲劳丨这些好习惯让眼睛更健康

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所谓健康的生活习惯其实都是一点一滴的小事累积起来的让眼睛保持健康的好习惯也是如此做到这些事情并不难但坚持下来就能为您眼健康带来大改变

20秒缓解眼部疲劳

工作看电脑、休息看手机、学习看书…近距离高强度用眼是现代用眼特征，眼睛疲劳防不胜防。牢记“20-20-20”秘籍，能够让你在繁忙的工作学习中，让眼睛休息休息，缓解眼睛的疲劳状态。“20-20-20”就是说在近距离用眼20分钟后，看20英尺（约6米）外的远处20秒钟以上，短短20秒不会影响工作学习，却能给眼睛来个“快速充电”，提升效率。

眼睛也要防晒

紫外线直接照射眼睛可能会引起白内障、翼状胬肉、视网膜黄斑病变等问题。佩戴防紫外线的太阳镜可进行有效防护。当然太阳镜不需要天天佩戴，在紫外线指数＞2的时候佩戴就可以。

购买太阳镜要注意产品是否可以防护紫外线，UV的太阳镜能起到%紫外线防护效果。但如果太阳镜没有防护紫外线的功能，反而会因为视野变暗，瞳孔张大，进入眼内的紫外线更多而对眼睛造成伤害。

不乱用眼药水

市面上部分眼药水使用后会让眼睛感觉舒适，但长期使用，其中的防腐剂、清凉和抗炎成分不仅会对眼睛造成伤害，还可能产生耐药性、抗药性，影响眼部疾病的治疗。当眼睛干涩时，可尝试闭眼休息或适量使用人工泪液，如果仍然不能缓解，需要及时就医。

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关灯不玩手机

很多人喜欢睡前关灯后，在被窝里玩一（hěn）会（jiǔ）手机，但是这样更容易引起视疲劳。睡觉前最好不要玩手机，如果实在忍不住，至少也要开一盏床头灯，没有必要省这一星半点儿的电费。

睡前热敷眼睛

睡前用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，不仅可以促进睑板腺油脂分泌，减少泪液的蒸发，改善干眼情况。同时，也可以促进眼周围血液循环，缓解眼部疲劳。

如果眼部干涩的问题，依然得不到缓解，医院进行干眼专项的检查和治疗。

定期检查眼睛

定期体检已经是许多朋友们的习惯了，而我们的眼睛也需要进行定期体检，不仅是检查视力、屈光（近视、远视、散光、老视），更要全面检查眼部健康情况，儿童青少年的近视问题、眼部发育情况，中青年的视疲劳、干眼问题，老年人各种老年性眼病等都需要及时发现、治疗，眼健康体检应该贯穿我们的一生。

医生建议，儿童青少年3-6个月应该进行一次眼部检查，成年人1-2年一次，老年人每半年进行一次眼健康检查。

健康生活，就从现在开始吧！当然也要注意，当眼部不适长期不能缓解一定要及时就医，寻求专业的帮助--

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