叶黄素对眼睛有哪些益处,为什么要补充叶黄

叶黄素是天然类胡萝卜素中的一种，属于光合色素，是视网膜中最重要的营养成份和构成视网膜黄斑区的主要必须成份。叶黄素可以在视网膜光损伤中保护感光细胞，防止其凋亡，从而保护视力。由于叶黄素在人体内不能合成，只能外源性补充，所以外源性补充叶黄素是保护视力的有效手段。

叶黄素对眼睛哪些益处

保护视网膜：

叶黄素是个高浓度的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环，在保护视力的同时还有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病等。

预防高度近视：近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，预防度数加深可降低病变发生。

缓解黄斑病变：黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以缓解眼部出现不适的状况。

如何补充叶黄素

虽然叶黄素对眼睛的作用非常大，但遗憾的是人体无法自行合成，必须通过外界摄取。日常生活中可通过多吃水果或蔬菜进行补充，叶黄素含量比较丰富的水果主要有橙子、橘子、猕猴桃、芒果、香蕉等；绿色蔬菜也是叶黄素的来源，比如黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜叶等。不过，食物中的叶黄素含量毕竟有限，而且吸收效率比较低。也可以通过其他方式来补充哦~

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