得了糖尿病高血压怎么办

　　随着现代生活方式的改变和饮食习惯的变化，糖尿病和高血压已成为全球最为常见的慢性病之一。这两种病症都会引起严重的健康问题，如心脑血管疾病、视网膜疾病、肾病等。那么，如果你被诊断出了糖尿病或高血压，该怎样处理呢？下面提供一些方法和建议，帮助你控制这些疾病。

　　糖尿病的管理：

　　1.饮食：控制糖分的摄入，可以选择低糖或无糖食品，并增加蔬菜和水果的摄入。

　　2.运动：要坚持适当的运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增加身体的代谢率，降低血糖水平，同时还有益于心血管健康。

　　3.检测血糖：定期测量血糖，掌握自己病情的变化，避免血糖升高引起的危害。

　　4.合理用药：如需药物治疗，应按医生建议服药，遵守药物的使用规则。

　　高血压的管理：

　　1.饮食：限制食盐的摄入，多吃蔬菜和水果，坚持低脂饮食。

　　2.减轻体重：过重和肥胖是高血压的一个重要因素，减轻体重可以有效控制高血压。

　　3.不吸烟：吸烟会导致血压升高，对身体的危害非常大。

　　4.定期检查血压：每天应该测量血压，并记录下来，以便了解自己的血压状态，及时采取相应的措施。

　　5.合理用药：如需药物治疗，应按医生建议服药，遵守药物的使用规则。

　　除了以上提到的方法，还需要注意以下几点：

　　1.减少压力：过度的紧张和焦虑会导致血压升高，所以要避免过度紧张和压力。

　　2.定期体检：如果你已经有了糖尿病或高血压，医院进行体检，确保病情得到及时控制。

　　3.确认合适的药物：不同的糖尿病和高血压患者需要不同的治疗方法，所以一定要确保选用合适的药物，以确保病情得到最佳的控制。

　　总之，糖尿病和高血压是两个常见的慢性病，但如果你能及时采取控制措施，你可以减轻病情的影响，甚至完全控制好病情，享受健康的生活。记住，掌握重要的生活技能和方法，不断保持良好的生活习惯和生活方式，是实现这一目标的关键。

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