轻度高血压变正常是一个可能的目标，但需要做出一定的改变才能达到这一目标。通过改变生活习惯、控制体重、合理饮食和有规律的运动，可以有效地改善血压指标，从而达到轻度高血压变正常的目的。
轻度高血压是指收缩压在-mmHg，舒张压在90-99mmHg的血压水平。轻度高血压是一种潜在的危险，它可能会导致心脏病，中风，肾脏病，视网膜病变等慢性疾病。轻度高血压也可能会导致低血糖，脑血栓，脑出血，心肌梗死，心律失常等疾病。
因此，轻度高血压是一种潜在的危险，应该及时采取有效措施预防和控制。建议患者改善饮食习惯，多食用蔬菜水果，少食用动物性脂肪，限制海鲜、蛋白质类食物的摄入，减少盐的摄入，多运动，戒烟限酒，保持心情舒畅等。另外，还需要定期测量血压，控制血压，控制血糖，控制血脂，控制体重，改善生活方式，减少心血管疾病的发生率。
I.调整饮食
A.少吃高盐食物
轻度高血压可以通过改变饮食习惯来变正常。首先，要少吃高盐食物，因为高盐食物会导致血压升高。要多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们富含维生素和钾，可以帮助降低血压。要多喝水，以保持水分平衡，减少毒素的排放，从而降低血压。要多运动，尤其是慢跑、走路、游泳等有氧运动，可以帮助改善血液循环，降低血压。要戒烟限酒，戒烟可以减少血管收缩，降低血压；而限酒可以减少血管舒张，从而降低血压。
轻度高血压可以通过改变饮食习惯和生活方式来变正常，尤其要少吃高盐食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动，戒烟限酒。此外，还要经常检查血压，及时发现和处理血压异常，以确保血压保持正常。
B.多吃新鲜蔬菜水果
轻度高血压可以通过改变饮食习惯来变正常，其中最重要的就是多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜水果不仅富含维生素、矿物质、膳食纤维，而且还含有丰富的抗氧化物质，可以有效降低血压。
多吃新鲜蔬菜水果可以减少摄入高盐食物，这是因为蔬菜水果中的矿物质含量比高盐食物要低得多，而高盐食物会导致血压升高。
吃新鲜蔬菜水果可以增加钾的摄入量，而钾可以有效抑制钠的吸收，从而降低血压。
多吃新鲜蔬菜水果还可以增加维生素摄入量，特别是维生素C和维生素E，这些维生素具有抗氧化作用，可以有效抑制血管紧张素的释放，从而降低血压。
多吃新鲜蔬菜水果还可以增加摄入的膳食纤维，膳食纤维可以抑制胆固醇的吸收，从而降低血压。
II.加强锻炼
要加强锻炼，定期运动。每周至少运动3-5次，每次30-60分钟，有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以有效降低血压，增强心肺功能，减少心血管疾病的发病率。
要控制体重，保持良好的体重，也是控制血压的重要措施。超重和肥胖会增加血压，因此，应通过饮食控制和适当的运动来控制体重。
要注意心理健康，缓解压力，压力过大会导致血压升高，因此，应多参加文娱活动，如多看书、听音乐、旅游等，以缓解压力，保持心理健康。
III.改善生活方式
要合理安排作息，每天保持固定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜少于7小时，多睡一会儿也有助于改善睡眠质量，睡眠不足会使血压升高。
要注意运动，每天适当锻炼，可以帮助改善血液循环，增加心肌的强度，改善血压，建议每天运动30分钟，比如散步、慢跑、游泳等，这样可以有效降低血压。
要避免抽烟饮酒，抽烟会使血管收缩，血压升高，饮酒会使血管舒张，血压降低，但是饮酒过多会使血压升高，所以要避免抽烟饮酒。
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