第一批90后的头发还没来得及秃完,就已经

不知道你们有没有觉得

这几年都过得越来越快

这不一眨眼

还有5个月就要到年了

第一批90后都逐渐迈入30的大队

虽然这群人手里经常拿着保温杯

看似非常养生

但如果你告诉他们

相信大多数人的反应都是这样的：

可能在很多人的认知里

高血压似乎是中老年人才会患上的疾病

这别说90后了

可能80后都很少沾边

然而事实上

现在许多疾病早已“年轻化”

像高血压也早已不是中老年的专属

现在年轻人得高血压

也不是什么新鲜事

我们再来看看相关研究数据：

据年全国调查

我国18岁以上人群高血压患病率为23.2%

而18~54岁年龄段患病人数

占18岁及以上总患病人数的63.44%

为什么现在的年轻人会得高血压？

1、生活压力大

现在人们的压力除了来自于工作，还来自于家庭，如买房购车、教育就业、医疗保障等等，压力无处不在。

这就导致精神和身体长期处于过度的紧张压力状态下，这种情况下就会很容易导致交感神经过度兴奋，从而导致体内的血压升高。

2、肥胖超重

现在年轻人在饮食上太过随意，只要吃饱吃好就不顾一切。无论是各种碳酸饮料、加工类食物、油炸类食物、快餐等，这些食物都很容易导致我们的身体出现肥胖问题。

而肥胖问题在一定程度上很容易导致体内的血管出现硬化、脂肪过度堆积等等，从而导致高血压问题的出现。

3、不良生活习惯

抽烟、喝酒、熬夜..这些不良生活习惯往往与年轻人“深度绑定”，很容易出问题。

烟草对血管的危害主要来自于尼古丁，尼古丁会造成血管平滑肌收缩，导致血压升高。而酒精则会使动脉血管硬化，降低血管的弹性，最终导致高血压。

熬夜就更不用说了，会直接导致睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压升高。

4、高盐饮食

现代人患高血压的常见因素中，高盐饮食位居首位。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但“盐多必失”，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

血压高的6个前兆

1、头部

头晕头痛是高血压最为常见的早期症状。在一天当中，高血压引起的头痛往往出现在早6-10点及下午的16-18点，因为这两个时段血压会升高，所以在这期间发生头晕头痛的几率也会大大增加。

如果你经常在这两个时段感受到头部非常沉重，甚至会出现明显的嗡嗡声，严重的患者甚至会出现双颊潮红，如果处于情绪激动的情况下则更为明显，那么这种情况是需要警惕的！

2、眼部

如果双眼经常通红，甚至使用眼药水的情况下也无法去除，那么就有可能是高血压所导致的。高血压患者的舒张压、收缩压都比较高，所以眼球表面的末梢血管会充盈，造成眼睛通红。

高血压会导致视网膜动脉逐渐收缩、变细，如果血压长时间增高且不予控制，发展到后期很有可能会导致血管壁逐渐硬化，引起高血压动脉硬化性视网膜病变，导致视力下降甚至失明。

所以如果双眼视力快速下降，不要犹豫，医院进行求助！

3、肾脏

高血压对于肾脏的影响是十分隐匿的，往往不易察觉。一个比较直观的方法就是观察尿液的情况。

因为血压升高肾脏功能受影响的话，尿蛋白也会随之增加。如果在小便的时候观察到尿液当中的泡沫增多，很有可能是高血压引起的肾脏功能损伤，医院检查。

肾脏功能变化的另一个观察点就是夜尿增多。如果自己每天起夜的频率增高，也需要及时测量一下血压以确定自己的血压状态是否偏高了。

4、睡眠

调查研究显示：与血压正常的人相比，高血压患者失眠患病率更高，可达40％~60％[1]。

高血压会引起交感神经系统和大脑皮层的持续活跃，兴奋性神经递质分泌增加，进而引起失眠。所以高血压早期的典型症状之一就是睡眠障碍。

如果出现了毫无缘由的入睡困难和失眠的症状时，需要检查一下是否是由血压偏高引起的了。

5、心脏

如果高血压长期得不到控制，很有可能会引起心脏结构和功能的改变。有研究表明，70%的心力衰竭是由高血压所导致的[2]。

如果经常性地出现胸部中央或偏左侧部位的疼痛与不适，出现时会持续好几分钟或者疼痛消失后会很快再次出现的话，需要马上警惕是否心脏出了问题,医院进行检查。

6、肢体

由于四肢上的血管处于血液循环系统的末端，再加上高血压给血管带来的压力，导致血管压迫感会部分集中在四肢的血管处。

比较常见的就是身体末端有麻痹感、例如手指、脚趾，经常感到麻木或者有蚂蚁爬过的感觉，或者手指不灵活，无法正常地“使用”自己的手指。

如果存在肢体麻木的现象，且持续时间较长的话，医院就诊。

3大降血压食物？真还是假？

首先，饮食确实和血压有一定关系。

例如高盐的食物含有大量的钠，会升高血压；高钾食物能够促进钠的排出，起到的保护作用也只是让血压升得慢些、升得少些。

但这并不意味着，只要多吃某一种高钾食物，就能代替药物达到降压效果了。

1、芹菜

芹菜中含有芹菜素，在动物试验中确实被证明有舒张血管、降低血压的作用，但动物实验的结果不一定同样能在人身上实现。

而且，一种物质如果要达到治疗效果，除了其中含有治疗成分外，还需要足够的剂量。芹菜素在芹菜中的含量很低，动物实验中用的剂量都非常高，靠饮食很难吃出来。

如果真的有用，这意味着一次要吃几公斤芹菜、连续吃几个月，血压没降下来，肠胃先要撑坏了。

而且芹菜可是妥妥的高钠蔬菜，钠吃多了，可是会让血压越来越高。

2、木耳

木耳“血管清道夫”的称号，也是因为有小鼠实验发现，木耳提取物有降血压的作用。

同样的，动物实验结果不一定对人体有效，而且动物实验中的高剂量也是人们生活中远远吃不够的。

3、洋葱

有研究发现，洋葱的提取物前列腺素A有扩张血管的作用。但1克前列腺素A需要从克洋葱中提取，试想一下，这得多少盘啊……

你有没有发现其中的规律？这些「降血压食物」的确实有一些研究支撑，只是在传播的过程中，从「XX食物中的成分对老鼠有降压效果」，变成了「吃XX能降血压」。

乍一看好像没什么区别，但实际上根本不是一回事儿，我们人类和小白鼠的生理机制并不完全相同，效果无法直接等同；研究中的成分通常在食物中含量很低，现实生活中要吃够实验剂量基本不可能。

迄今为止，没有任何一种特定食物具有降血压的药理功效。无论大蒜、木耳还是海带、芹菜，都没有任何严谨的科学证据支撑。

如何预防高血压？

当然说到底

高血压的“防”比“治”更重要

我们最好是在血压升高之前

将它“扼杀”在摇篮中

对于年轻人来说，这显得尤为重要！

1.适度控制饮食，增加蔬菜、高纤维食物和水果的摄入；减少高糖、高脂饮食。

2.增加运动量，每周保证至少分钟的中等强度的运动。

3.规律作息时间，每天尽量保证充足的睡眠。

4.严格戒烟，避免过度饮酒。

5.超重者应积极控制体重，随着体重的减轻，很多人的高血压会随之下降。

6.注意劳逸结合，避免长期处于高度紧张状态。

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最后，我们想说

在生活重压下

现在的大家都不容易

很多人不得不选择用健康换取成功

然而看上去为理想奋斗的行为

实际上只是一种侥幸心理

因为你们可能还没有真正懂得

在生命面前，一切都不重要

所以请正在看这篇文章的小伙伴们

现在开始培养健康的生活方式

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参考文献：

[1]王建军.高血压的早期征兆[J].饮食保健,:-.

[2]杨清武.高血压患者应留意中风征兆[J].家庭健康:医学科普,:38-38.

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